Tahukah anda ada “jantung kedua” di betis?
ia hanya berfungsi bila anda bergerak.
Sebab itu berjalan kaki adalah tabiat kesihatan paling berkuasa yang anda boleh bina.
Sebenarnya, tubuh kita ada “jantung kedua” yang tersembunyi di betis – dikenali sebagai otot soleus. Otot ini memainkan peranan penting dalam peredaran darah dengan mengepam darah kembali ke dada, membantu jantung utama melawan tarikan graviti. Bila ia aktif, ia mengelakkan darah berkumpul di kaki, sekali gus mengurangkan risiko bengkak, urat timbul (varicose vein), malah juga darah beku yang berbahaya. Tetapi berbeza dengan jantung sebenar, otot soleus hanya berfungsi bila kita bergerak.
Menurut pakar di Cleveland Clinic dan Mayo Clinic, duduk terlalu lama atau berdiri tanpa bergerak boleh “mematikan” pam penting ini. Berita baiknya: cara mengaktifkannya sangat mudah. Berjalan setiap satu atau dua jam sekali ialah kaedah terbaik untuk menggerakkan pam betis, tetapi angkat tumit (toe raises) ketika duduk di meja atau dalam penerbangan panjang pun sudah membantu. Bagi mereka yang kerap alami bengkak, menaikkan kaki lebih tinggi daripada paras jantung atau memakai stoking mampatan boleh memberi sokongan tambahan.
Akhirnya, konsisten bergerak ialah rahsia untuk memastikan jantung kedua anda kekal kuat—dan peredaran darah keseluruhan lebih sihat.
Share Artikel ini ke:
Tags :
INFO KESIHATAN
Nak Tahu Artikel Terkini
Taip Alamat Email Anda Dan Klik Submit
No Comments